Hi an alle Tennisfans!
Während der Corona-Krise erreichen uns viele traurige aber auch sehr motivierende Nachrichten. Es entwickeln sich täglich neue Möglichkeiten und Herausforderungen für jeden einzelnen von uns. Im Internet findet man unzählige Videos, die den erfinderischen Alltag vieler ungeduldiger Sportler beschreiben. Auch die Tennisschule war nicht untätig und hat sich etwas für Euch ausgedacht:
Wir bieten Euch verschiedene Challenges an.
Die Aufgaben, die die Trainer vorgemacht haben, findet ihr in diesem Film:
Hier klicken, um das Challenge Video von Vimeo anzusehenNeugierig? Dann schaut gleich mal rein und vor allem: MACHT ES NACH…!
Die Laufzeit der Challenges endet, wenn unser Sommertraining wieder beginnen kann. Ihr habt also alle ein wenig Zeit zu üben und die Trainer zu schlagen.
Zu Saisonbeginn erhalten alle Siegerinnen oder Sieger in den unterschiedlichen Disziplinen ein js-Challenge-Shirt.
Das beste Ergebnis gewinnt. Nehmt einfach ein Video mit Eurem Rekord auf und schickt es uns als Rekordnachweis zu. Die Führenden werden mit ihren Initialen in der unten stehenden Rekordliste benannt, so dass jeder den neuen Rekord kennt und weiß, was zu leisten ist, um sich an die Spitze zu katapultieren. Eine Kurzbeschreibung der Aufgaben ist zusammen mit dem jeweiligen Trainer und dessen Ergebnis in der Rekordliste unter dem Video aufgeführt. Bei Fragen könnte Ihr Euch jederzeit gerne an uns wenden. Einige Herausforderungen gelten nur für die Altersklasse u8 (Jahrgänge 2012 und jünger) und sind entsprechend vermerkt: „Hochhalten“ + „Prellen“ + „Balancieren mit „SideSteps“.
Mit Zusendung Eures Videos (gerne per WhatsApp an Judith) erklärt Ihr Euch damit einverstanden, dass wir einen Ausschnitt aus Eurem Video in einem Challenge-Clip auf unserer Facebook-Seite der Tennisschule, auf Instagram oder auf der Internetseite veröffentlichen dürfen. Das gilt nicht, wenn Ihr dieser Vereinbarung mit Zusendung des Videos einfach widersprecht.
So, und nun wünschen wir Euch viel Spaß beim Üben! Let ́s go Tennis-Challenge!
J
| NR. | Name Übung | Beschreibung | Trainer | Ergebnis | Spieler | Ergebnis |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Doppelsprünge | Wie viele Doppelsprünge schaffst Du nacheinander ohne Fehler? | Lisanne | 67x | ||
| 2 | Schlägerkante | Wie oft kannst Du den Ball mit der Schlägerkante hochhalten? Ohne Ticken. | Judith | 67x | ||
| 3 | Tennisball hochhalten (Fuß) | Wie oft kannst Du den Ball mit dem Fuß hochhalten? Ohne Ticken. | Dana | 31x | ||
| 4 | u8: Tennisball hochhalten (mit Schläger) | Wie oft kannst Du den Ball nacheinander ohne Fehler hochhalten? | Dana | ?x | Timo | 429x |
| 5 | u8: Tennisball prellen (mit Schläger) | Wie oft kannst Du den Ball nacheinander ohne Fehler prellen? | Dana | ?x | Timo | 240 |
| 6 | u8: Eierlauf um Zollstock (mit Schläger) | Wieviele Runden schaffst Du, ohne dass der Ball vom Schläger rollt? | Lisanne | ? Runden in 2 min. | Torge | 18 R. |
| 7 | Jonglieren mit 3 Bällen in Sekunden | Wie viele Sekunden kannst Du mit 3 Bällen ohne Fehler jonglieren? | Judith | 80 Sek. | Oskar | 112 Sek. |
| 8 | Jonglieren mit 1 Hand + 2 Bällen | Wie oft kannst Du mit 2 Bällen und einer Hand jonglieren? | Judith | 41x | ||
| 9 | Stabis: Plank (in Sek.) | Wie viele Sekunden kannst Du bei guter Haltung in der Position verweilen? | Marcel | 145 Sek. | Josephine | 369 sec. |
| 10 | Stabis: Plank seitlich (in Sek.) | Wie viele Sekunden kannst Du bei guter Haltung in der Position verweilen? | Flo/Oli | 97 Sek. | David | 157 Sek. |
| 11 | Beidhändig prellen (gleichz.) | Wie oft kannst Du beidhändig mit 2 Bällen gleichzeitig prellen? | Judith | 170x | ||
| 12 | Liegestütze mit Klatschen (Nase-Ball-Kontakt) | Wie viele Wiederholungen schaffst Du? | Oli | 26x | ||
| 13 | Liegestütz normal (Nase-Ball-Kontakt) | Wie viele Wiederholungen schaffst Du? | Lennard | 25x | Paul | 50x |
| 14 | Sit-Ups (Füße auf dem Boden) | Wie viele Wiederholungen schaffst Du? | Florian | 93x | Sophie | 151x |
| 15 | Kängurus (saubere Ausführung!) | Arme horizontal ausgestreckt. Knie müssen Arme/Hände berühren. | Robin | 50x | Sophie | 79x |
| 16 | Life-Kinetik Übung | 2 Bälle hochwerfen, Arme kreuzen, fangen, wieder hoch, anders kreuzen, etc. | Robin | 60x | Hendrik | 153x |
| 17 | Burpees | Wie viele Burpees schaffst Du? Achte auf die genaue Ausführung. | Oli | 25x | Jonas | 27x |
| 18 | Wandsitzen | 90° Winkel der Beine, Rücken an der Wand | Marcel | 97 Sek. | Marie David | 420 Sek. 420 Sek. |
| 19 | Schläger auf der Nase balancieren | Wie viele Sekunden kannst Du den Schläger auf der Nase balancieren? | Dana | 25 Sek. | ||
| 20 | Durch die Beine | Wie viele Schläge durch die Beine schaffst Du nacheinander ohne Fehler? | Dana | 105 x | ||
| 21 | Seilchen | Wie viele Sprünge schaffst Du in 1 Minute? | Ole | 149x | Hendrik | 167x |
| 22 | Seilchen | Wie viele Sprünge schaffst Du in 1 Min. mit abwechselnd Arme kreuzen? | Hendrik | 100x | ||
| 23 | Seilchen | Wie viele Sprünge schaffst Du mit rückwärts schlagen? | Hendrik | 124x |